坐禅

足を組むのが不安

　伝統的な坐禅では、まず入念なストレッチから始めます。

　現代の私たちの生活では、床に坐ったり足を組んだりする機会がほとんどありません。そのため、股関節や膝まわりの筋肉が硬くなり、いきなり坐禅をしようとしても無理が生じてしまいます。そこで、まずは身体をゆっくりとほぐし、無理なく坐れる状態へと整えていきます。身体の状態や経験に合わせて、あぐら、正座、半跏趺坐（はんかふざ）、結跏趺坐（けっかふざ）など、それぞれに適した坐り方を選ぶことができます。

　大切なのは形にこだわることではなく、自分に合った安定した姿勢を見つけることです。

　また、呼吸法についても目的や経験に応じて様々な実践が可能です。呼吸を数える「数息観（すうそくかん）」、呼吸そのものに寄り添う「随息観（ずいそくかん）」など、伝統的な禅の呼吸法を丁寧にお伝えします。

　身体を調え、姿勢を調え、呼吸を調える。

　そうして自然に心が静まり、本来の自分へと立ち返っていく。それが伝統的な坐禅の魅力です。

　「坐禅に興味はあるけれど、不安がある」「自分にできるか心配」という方もご安心ください。気になることや不安な点は、いつでもお気軽にご相談いただけます。また、お一人おひとりのペースに合わせた「個別指導」のほか、以下のような団体でのご利用も広く受け付けております。

　皆様の目的に合わせた特別な体験プログラムをご提案いたします。まずはお問い合わせよりご相談ください。