寝る禅

「寝る禅」ってなに？

　寝る禅は、禅の教えにある「行住坐臥（ぎょうじゅうざが）」の「臥（が）」、つまり横になることを通して行う禅の実践です。ただ寝転がって休むだけではありません。寝ることで身体を調え、そこで育まれた安定した状態が、坐る・立つ・歩くといった日常のすべての動きへとつながっていきます。

　身体が整えば呼吸が整い、呼吸が整えば心も整う。その積み重ねによって、日々の暮らしそのものが禅の実践となるのです。

　寝る禅は、円覚寺派管長・横田南嶺老師が、白隠禅師の「内観の法」を参考に考案された、新しい禅のかたちです

姿勢がよくなる

　現代人の身体は、知らず知らずのうちに緊張を抱えています。

　長時間のデスクワークやスマートフォンの使用によって、腰が反りすぎたり、肩や首に余計な力が入ったりすることも少なくありません。寝る禅では、身体を床にあずけながら、そのような無意識の緊張をゆるめていきます。腰はもちろん、肩や首、背中まで全身が本来あるべき状態へと戻っていくことで、自然で無理のない姿勢が育まれます。力で姿勢を良くするのではなく、余分な力を抜くことで本来の姿勢を取り戻す。それが寝る禅の大きな魅力です。

　また、参加される皆様の状態や目的に合わせて、ワークの内容を柔軟に変更することも可能です。ただリラックスして終わるのではなく、最後には気力が満ちてくるような呼吸の実践を行い、心身を調えて日常へと戻っていきます。

　さらに、お寺の畳に身を横たえるという、普段なかなか味わえない特別な体験も寝る禅ならではの魅力です。もし途中で眠くなったら、無理に頑張る必要はありません。そのまま眠ってしまっても大丈夫。身体が求める休息を受け入れることもまた、大切な実践のひとつです。

指導資格証明書

　「坐禅に興味はあるけれど、不安がある」「自分にできるか心配」という方もご安心ください。気になることや不安な点は、いつでもお気軽にご相談いただけます。また、お一人おひとりのペースに合わせた「個別指導」のほか、以下のような団体でのご利用も広く受け付けております。

　皆様の目的に合わせた特別な体験プログラムをご提案いたします。まずはお問い合わせよりご相談ください。